#16 Nos disputes de couples sont-elles le reflet de nos blessures d'enfance ?

Le sujet de cette newsletter m’est apparu comme une évidence ce mois-ci. Comme vous le savez maintenant, je suis en fin de grossesse et c’est un moment pendant lequel beaucoup de choses remontent. Je me pose énormément de questions sur mes parents, sur leur relation et sur les comportements qu'ils ont eu avec nous. Pour vous donner du contexte : je suis la 2ème d'une famille de 5 enfants (la place dans la fratrie a son importance), on a vécu à l'étranger pendant des années (en Corée, au Mexique et en Turquie), donc on a beaucoup bougé (les questions d’ancrage qui reviennent), et surtout l'impact de tout ça maintenant sur ma vie de couple, sur mes réactions, sur les conflits que l’on rencontre en tant que couple, bref ça mouline !!!

Mais au-delà de mon expérience personnelle, ce sont des interrogations que je rencontre beaucoup en consultation en thérapie de couple. Parce qu’au-delà de la sexualité, il y a la relation, la sécurité émotionnelle, l’intimité que l’on créé avec l’autre et tout cela est déterminant dans notre envie de nous rapprocher de l'autre.

Connaissez-vous vos blessures d’enfance ?

Sans chercher à vouloir en trouver à tout prix bien sûr, mais sachez qu’elles ont un impact !

Les disputes dans un couple sont souvent plus profondes qu'un simple désaccord ou une difficulté à connecter ou à se comprendre. Elles peuvent être le miroir de blessures anciennes, parfois inconscientes, issues de notre enfance. Comprendre cette dynamique peut aider à mieux gérer les conflits et à créer des relations plus harmonieuses. Je ne sais pas si vous connaissez les livres de Lise Bourbeau sur tous ces sujets (“Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même”,"La guérison des 5 blessures”, ils ne remplacent bien sûr pas un accompagnement mais sont intéressants pour commencer à comprendre certaines choses), Alice Miller également avec son livre “La connaissance interdite, affronter les blessures de l’enfance”. Ces auteurs ont exploré les blessures d'enfance et leur impact sur les comportements adultes. Pour moi, ces lectures ont été éclairantes pour ma compréhension personnelle mais aussi pour mieux comprendre les histoires de mes patient.e.s.

📍 La blessure de rejet : qui se forme souvent lorsque l'enfant se sent rejeté par un parent ou une figure d'attachement.
Comment cette blessure se traduit en couple ? Par une hypersensibilité à tout signe de désintérêt de la part du partenaire, conduisant à des réactions de colère, de retrait ou de tentative de contrôle excessive.

📍 La blessure d'abandon : cette blessure a un impact énorme sur le développement de l'enfant. Les personnes souffrant de cette blessure cherchent souvent constamment l'attention et l'affection.
Comment cette blessure se traduit en couple ? Par des comportements de dépendance ou de manipulation émotionnelle pour éviter la solitude.

📍 La blessure d'humiliation : les personnes ayant été humilié.e.s ou critiqué.e.s pendant leur enfance peuvent développer une faible estime de soi.
Comment cette blessure se traduit en couple ? Par une tendance à se sentir très rapidement attaqué.e ou critiqué.e, même lorsque ce n'est pas l'intention du ou de la partenaire, et cela donne des réactions défensives ou agressives.

📍 La blessure de trahison : Cette blessure peut provoquer des comportements de méfiance et de contrôle.
Comment cette blessure se traduit en couple ? Par des accusations, une jalousie excessive et un manque de confiance envers l'autre.

📍 La blessure d'injustice : Les personnes qui ont subi des injustices ou qui ont perçu un manque d'équité pendant leur enfance peuvent avoir une perception aiguë de l'équité.
Comment cette blessure se traduit en couple ? Par des réactions disproportionnés à ce qu'elles perçoivent comme une injustice, même mineures, et insister sur des règles strictes et une répartition équitable des responsabilités.

Par où commencer = prendre du recul et se poser les bonnes questions

Pour comprendre comment ces blessures influencent vos disputes de couple, il est important de se poser les bonnes questions et de réfléchir sur vos réactions et comportements. Ce n’est pas facile d’avoir cette posture observatrice, mais cela vous aidera. Vous pouvez également demander à vos ami.e.s ou à vos partenaires de vous aider. Vous pouvez donc :

1️⃣ Identifiez les déclencheurs : Quelles situations ou comportements de votre partenaire déclenchent des réactions émotionnelles intenses chez vous ? Est-ce que ces situations vous rappellent des expériences passées de rejet, d'abandon, d'humiliation, de trahison ou d'injustice ?

2️⃣ Observez vos réactions : Comment réagissez-vous face aux conflits ? Avez-vous tendance à fuir, à vous poser en victime, à contrôler, à vous mettre en colère ou à vous refermer sur vous-même ? Ces réactions SONT des indices de blessures. Ne vous jugez pas, soyez juste dans l’observation 🧡

3️⃣ Explorez vos croyances : Quelles croyances sous-tendent vos réactions ? Par exemple, croyez-vous que vous n'êtes pas digne d'amour (blessure de rejet) ou que vous devez toujours être parfait.e pour être accepté.e de l’autre (blessure d'humiliation) ?

4️⃣ Plongez-vous dans votre histoire familiale si vous en avez l’envie et le courage : Quels sont les modèles relationnels que vous avez observés dans votre famille d'origine ? Comment vos parents géraient-ils les conflits ? Ces modèles peuvent influencer votre manière de réagir aux disputes dans votre couple.

Pour conclure

Il est important de reconnaître que nos réactions quotidiennes, notamment envers la personne en première ligne (notre partenaire), peuvent être le reflet de nos blessures d'enfant et/ou de blessures passées. L’objectif n’est pas forcément de tout remuer ou remettre en question, mais en vous ouvrant à cette possibilité et en commençant ce travail d’observation de vos réactions, vous serez déjà plus attentif.ve aux besoins et aux vulnérabilités de l'autre.

L’idée n’est pas de se 'guérir', mais de comprendre, de mieux se connaître, d’accepter et de s’outiller. Vous ne pouvez pas changer le passé ni revivre des expériences ; elles sont ce qu’elles sont. En revanche, vous pouvez travailler sur votre manière de réagir maintenant, et c’est cela qui est intéressant. Globalement, on explore le passé pour bien vivre dans le présent et pour transformer les conflits en opportunités de croissance et de rapprochement.

J’espère que cette newsletter aura été éclairante sur différents points. N'hésitez pas à me partager vos pensées et expériences, car c'est dans le partage que nous pouvons grandir et évoluer ensemble. Et si vous avez besoin de moi je suis là ! ❤️

Rendez-vous le 1er Septembre mais en attendant :

Merci merci merci pour votre lecture, votre fidélité et vos réponses bienveillantes,

Je vous souhaite un beau début d’été et de prendre bien soin de vous,

Avec toute mon affection,

Gabrielle

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