Hello à toutes et à tous,

Je suis heureuse de vous écrire aujourd’hui. Ça fait des mois que je n’ai pas touché à cet outil de newsletter. J’avais envie de vous écrire, puis j’ai accepté de faire une vraie pause. Une pause qui, maintenant, je me rends compte, était exactement ce dont j’avais besoin. Et me voilà, le 4 novembre, de retour après trois mois de congé maternité. Trois mois qui sont passés à une vitesse folle, et pourtant, j'ai eu cette sensation d’être dans une petite bulle suspendue dans le temps, une bulle que je n’ai pas envie de faire éclater. "Bullaire", c'est comme ça que j'appelle cette sensation, même si ce mot n’existe pas (mais il devrait, non ?).

Cette pause a été une véritable parenthèse. Bien sûr, parce que j'ai accueilli un petit être dans ma vie, mais pas que… Ces trois mois m'ont aussi permis de réfléchir à tant de choses : la notion du temps qui passe, l’importance de prendre soin de soi, et surtout, comment se reconnecter à soi-même.

Pour cette reprise, j’aimerais partager avec vous quelques petites (ou grandes !) réflexions que j’ai eues durant cette période. Rien de révolutionnaire, mais je les trouve importantes. Peut-être qu'elles résonneront en vous aussi.

💡 Le temps est plus précieux que tout

Regardez combien de temps vous passez chaque jour sur vos écrans.

Maintenant, demandez-vous : combien de temps passez-vous à vraiment vous parler, à vous regarder ? À partager des moments réels et sincères avec votre partenaire ? Vos ami.e.s ? Vos proches ?

Votre temps et votre énergie sont des ressources précieuses. Choisissez bien avec qui vous les partagez. Et surtout, prenez du temps pour vous poser, vraiment vous poser.

💡 Apprenez à réguler votre système nerveux, cela vous aidera + que toutes les thérapies confondues

Oui, on parle souvent de mental et d’émotions, mais votre corps joue un rôle énorme dans votre bien-être. La régulation des émotions passent aussi beaucoup par le corps. Si on l’écoute on PEUT se libérer.

Prenez le temps d’écouter votre corps, de respirer profondément, de bouger, de relâcher les tensions. Si vous ressentez le besoin de crier, allez dans un coin de nature et laissez sortir ce cri. Si vous avez besoin de pleurer, laissez les larmes couler, autant que nécessaire. Si vous avez besoin de relâcher, courez jusqu’à ne plus en pouvoir.

💡Ne vous oubliez pas pour les autres

Trop souvent, on se plie pour les autres, pensant que c’est la seule manière d’être aimé ou accepté. Mais en faisant ça, on étouffe une partie de soi-même, une partie qui mérite d’être entendue, aimée, soutenue. Ne vous oubliez pas.

Parlez de ce qui est important pour vous. Osez exprimer ce qui vous fait peur, ce qui vous blesse, ce dont vous avez besoin. Vos besoins sont essentiels. Écoutez-les, respectez-les, et mettez les limites dont vous avez besoin. Sans culpabilité. Sans vous excuser.

💡On ne guérit pas pour simplement "vivre avec" son trauma

Vous vivez déjà avec. Et pour cela vous êtes la personne la plus courageuse et résiliante qui soit. On guérit pour retrouver la joie. La joie d’être dans son corps, dans sa vie, dans ses relations. Cette joie elle est possible et elle est partout. Vous allez y arriver, un pas à la fois.

💡Demandez-vous comment vous voulez vous sentir chaque matin au réveil

Plutôt que de vous demander ce que vous voulez "avoir" dans la vie, demandez-vous comment vous aimeriez vous sentir tous les matins quand vous vous réveillez. Chaque jour, faites un petit geste, une petite action, qui vous rapproche de ce sentiment. Ce sont des mini choses qui peuvent tout changer.

💡Prenez du plaisir, faites-vous plaisir

Je l’entend beaucoup en sexothérapie “je ne prend pas de plaisir”. Je pense qu’il est intéressant de se demander comment le plaisir existe dans votre vie de manière plus globale. Qu’est-ce que le plaisir pour vous ? Par quoi il passe ? Est-ce qu’il existe quotidiennement ? Pourquoi attendre une occasion spéciale pour sortir vos plus beaux vêtements ou pour vous offrir un petit cadeau qui vous fait du bien ? Faites quelque chose juste pour vous, quelque chose qui vous met le sourire aux lèvres.

Pour conclure

On me demande souvent des solutions rapides : pour améliorer le couple, la connexion, le plaisir, ou atteindre l’orgasme. Mais la vérité, c’est que tout commence ici, avec cette observation de soi. Ces réflexions sur le temps qu’on se donne, sur le regard qu’on pose sur soi et les autres, sur ce qu’on choisit de relâcher et ce qu’on communique comme émotion. C’est à travers ces petites prises de conscience que tout s’éclaire, que la relation à soi et aux autres devient plus fluide, plus douce, plus vraie. Que ce soit dans votre vie intime ou au quotidien, tout est lié.

J’espère que cette newsletter aura été éclairante sur différents points. N'hésitez pas à me partager vos pensées et expériences, car c'est dans le partage que nous pouvons grandir et évoluer ensemble. Et si vous avez besoin de moi je suis là ! ❤️

Rendez-vous le 1er Décembre mais en attendant :

Merci merci merci pour votre lecture, votre fidélité et vos réponses bienveillantes,

Je vous souhaite un beau début d’été et de prendre bien soin de vous,

Avec toute mon affection,

Gabrielle

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